菜谱大全


蒜茸羽衣甘蓝

菜名:蒜茸羽衣甘蓝





特点:减肥 清淡 炒 廿分钟 普通
蒜茸羽衣甘蓝
口味:清淡
方法:炒
时间:廿分钟
难度:普通
工具:炒锅
具体做法:
羽衣甘蓝营养丰富,含有大量的维生素A、C、B2及多种矿物质,特别是钙、铁、钾含量很高,铁、钙、钾含量是普通甘蓝的三倍以上,其中维生素C含量非常高,是治疗儿童夜盲症和补钙的首选蔬菜。每100克嫩叶中维生素C含量达到153.6~220毫克,在甘蓝中可与西蓝花媲美。其热量仅为209焦耳,是健美减肥的理想食品。   把羽衣甘蓝做成“情人花”送给老公,代表着我对他的爱恋。想不想用菜做成花束送给他呢?你也可以试试~~
250克羽衣甘蓝 2粒蒜 2茶匙生粉 1茶匙盐 1茶匙鸡精 适量香油



羽衣甘蓝洗净待用。



蒜剁成茸,生粉加清水调成水淀粉待用。



锅下水烧开后,放入羽衣甘蓝焯水半分钟。



捞起后过冷河待用。



另锅下油烧热,爆香蒜茸。



倒入羽衣甘蓝翻炒一分钟。



然后撒入盐、鸡精和倒入水淀粉。



翻炒匀即可出锅。



































头条菜谱

上一菜谱 下一菜谱

菜谱大全


头条菜谱
关于头条菜谱
关于头条菜谱(hainan.365shenbo.com):为您找到蒜茸羽衣甘蓝菜谱,菜谱大全_家庭菜谱_家庭实用菜谱大全,家常菜做法,菜谱大全_菜谱,家庭菜谱_家庭实用菜谱大全